吃完了饭燕兰给人留休息时间让人小睡片刻，等睡醒后又让人去方便，都理好后再开始午的调教。

午的调教内容依旧是压腿，只不过这一次是前压腿。小睡片刻让沈京墨有了体力能站得住身体，上半身依旧是用布带固定在木上，先拉左腿便把右腿绑住住，大腿，小腿，脚踝都贴在平面上，左脚脚踝上系上布带，鹿鸣压着左腿慢慢向上抬，经历了上午的拉Loading...

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